令版**

八段锦是一种古老的中国养生功法，由八个简单易学的动作组成。意昂2意昂2官方平台以为：它可以帮助增强健康、改善

活力、促进内在平衡。

**八段锦口令**

**段：双手托天理三焦**

双手向上举过头顶，十指交叉。双掌心向上，缓慢向上推至头顶，同时吸气。

**段：左右开弓似射雕

**

双脚与肩同宽，两臂侧平举，十指张开如鹰爪。意昂2平台意昂2官方平台以为：身体向左转，左臂屈肘向后拉，同时右臂向前推出，口中发出“哈”的声音。

**段：调理脾胃须单举**

双脚开立，右脚在前，左脚在后。双手握拳，右手置于腰间，左手下垂。意昂2官方平台以为：身体向左转，左腿下蹲，同时右拳向上击出，口中发出“嘿”的声音。

**段：五劳七伤往后瞧**

双脚与肩同宽，两臂侧平举。意昂2官方平台以为：身体向后转，头向左偏，同时双臂向后伸展。

**段：摇头摆尾去心火**

双脚开立，两臂侧平举。身体左右摇摆，头部也随之摆动，同时吐气。

**第六段：背后七颠百病消**

双脚开立，两臂下垂。身体向前弯，双手向后摆动，同时吐气。

**第七段：攒拳怒目增气力**

双脚开立，两臂侧平举。握拳，目光怒视前方，同时吸气。

**第八段：背后双收固肾腰**

双脚开立，两臂侧平举。身体向后转，双手在背后相握，同时吐气。

**练习要点**

* 每段动作重复 3-5 次。

* 动作缓慢而柔和，注重呼吸。

* 在练习过程中保持身体放松和精神集中。

* 每天练习 15-30 分钟，持之以恒。

**好处**

* 促进血液循环，改善内脏

功能。

* 强健肌肉和骨骼，增加灵活性。

* 缓解压力，改善睡眠质量。

* 提高免疫力，增强抵抗力。

* 调节情绪，增强内在平衡。

如果你正在寻找一种简单有效的方法来增强健康和活力，健身气功八段锦口令版是一个绝佳的选择。通过定期练习，你可以体验到其带来的诸多益处，过上更加健康、充满活力的生活。