在日常生活中，保持良好的生活习惯对于抵抗感冒等疾病至关重要。但要想真正达到保护健康的目的，还需要我们增加一些运动量来提升自身的抵抗力。

其次，规律的运动是提高身体免疫力的有效方式之一。意昂2招商以为：适当的运动有助于增强心肺功能、改善血液循环，进而提高身体的抗病能力。意昂2官网意昂2招商说：例如：快走、慢跑、游泳、瑜伽等都是很好的锻炼选择，它们不仅能够帮助人们释放压力，加速新陈代谢，还能有效预防感冒。

其次，保持充足的睡眠对于维持身体健康也同样重要。意昂2招商说：睡眠不足会影响免疫系统的工作效率，使我们更容易受到感染。意昂2招商说：因此，应尽量保证每晚能有7-8小时的高质量睡眠。

，饮食也是提高免疫力的重要因素。意昂2招商说：富含维生素和矿物质的食物可以增强身体对病毒的抵抗力，而减少高脂肪、高糖的食物摄入则有助于保持身体的平衡状态，从而降低患病几率。

，保持良好的卫生习惯也非常重要。意昂2意昂2招商说：勤洗手、戴口罩等措施能够有效防止病菌传播，避免感冒和其他呼吸道感染的发生。

，锻炼和饮食是提高身体免疫力的有效手段。但，我们还需要关注个人生活习惯，如作息规律、适度运动、保持良好心态等，这些都有助于维持健康的生活状态。只有这样，我们才能真正享受到锻炼带来的益处，更好地应对疾病，享受健康生活。